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Baked Kidney Beans


von der Koch | hamburg


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250
g
Kidney-Bohnen
2

Zwiebeln
1

Knoblauchzehe
1
EL
Rüböl (Rapsöl)
6
EL
KNORR Curry Ketchup
1
EL
Tomatenmark
0
etwas
Zucker braun Rohzucker
0
etwas
Salz, Pfeffer



So wird das Rezept Baked Kidney Beans zubereitet:

Zubereitung:

1. Kidneybohnen in einem Sieb abgießen, unter fließendem kaltem Wasser abspülen, bis das Wasser klar ist. Bohnen gut abtropfen lassen.

2. Zwiebeln und Knoblauch schälen. Zwiebeln in kleine Würfel, Knoblauch in Scheiben schneiden. Rapsöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen, Zwiebelwürfel und Knoblauchscheiben darin unter Wenden ca. 3 Minuten glasig dünsten.

3. Curry-Ketchup und Tomatenmark in die Pfanne geben. Sauce mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken. Bohnen zufügen und heiß werden lassen.
Energie- und Nährstoffgehalt pro Portion:

Energie (Kilokalorien)(kcal/ kJ): 300/ 1254
Eiweiß (Protein)(g): 18
Kohlenhydrate(g): 41
Fett(g): 6




leicht unkompliziert schwierig



günstig erschwinglich teuer













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