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Rezepte | Geflügel


Geflügel-Spinat-Pfanne


von der Koch | hamburg


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50
g
Schnellkochreis
1
Prise
Salz
125
g
tiefgekühlter Blattspinat
200
g
Putengeschnetzeltes
1
EL
Keimöl (z.B. MAZOLA)
1
Beutel
KNORR Fix für Hackfleisch Jäger Art
1
Prise
Pfeffer
1
Prise
gemahlene Muskatnuss



So wird das Rezept Geflügel-Spinat-Pfanne zubereitet:

Zubereitung:

1. Reis in 1/8 l (125 ml) kochendes Salzwasser geben und zugedeckt bei schwacher Hitze ca. 10 Minuten garen. Blattspinat in einem kleinen Topf oder in der Mikrowelle auftauen, anschließend grob hacken.

2. Putengeschnetzeltes im heißen Keimöl anbraten. 1/4 l (250 ml) kaltes Wasser dazugießen, Beutelinhalt Fix für Hackfleisch "Jäger Art" einrühren und unter Rühren aufkochen. Zugedeckt bei schwacher Hitze 10 Minuten garen.

3. Spinat und Reis dazugeben, heiß werden lassen und nach Belieben mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken.
Energie- und Nährstoffgehalt pro Portion:

Energie (Kilokalorien)(kcal/ kJ): 315/ 1315
Eiweiß (Protein)(g): 30
Kohlenhydrate(g): 30
Fett(g): 8




leicht unkompliziert schwierig



günstig erschwinglich teuer





Unser Studentenkochbuch bietet mehr als nur das Kochrezept Geflügel-Spinat-Pfanne. Weitere leckere und schnelle Rezeptideen findest du in der Kategorie Rezepte.
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